Le mois de Ramadan 2025 approche à grands pas et, pour bien en profiter, une bonne préparation est essentielle. Ce mois sacré est une opportunité unique pour se rapprocher d’Allah, multiplier les bonnes actions et purifier son âme.
Le premier jour est crucial : il donne le ton pour tout le mois. Il est donc important de bien s’organiser, d’avoir un état d’esprit préparé et de ne rien oublier pour commencer ce mois béni dans les meilleures conditions.
Dans cet article, découvrez une check-list complète pour aborder le premier jour de Ramadan sereinement et pleinement connecté à votre foi.
1. Connaître la date exacte du début de Ramadan 2025
Le Ramadan 2025 débutera le soir du samedi 1 mars 2025 et le premier jour de jeûne sera le dimanche 2 mars 2025 (date estimée, sous réserve d’observation du croissant lunaire).
Astuce : Suivez les annonces officielles de votre pays ou votre mosquée locale pour confirmer la date exacte.
2. Vérifier les horaires de prière et de jeûne
Chaque année, les horaires de Suhoor (repas de l’aube) et Iftar (rupture du jeûne) varient. Il est essentiel d’avoir un calendrier de prières à jour pour ne pas manquer ces moments-clés.
✅ Téléchargez une application fiable comme Islamic App Athan Pro pour suivre les horaires précis.
✅ Notez les horaires de Fajr et Maghrib pour bien gérer vos repas et vos invocations.
✅ Anticipez les changements horaires au fil du mois, car ils évoluent légèrement chaque jour.
Astuce : Affichez un tableau des horaires à la maison pour toute la famille.
3. Préparer son intention (Niyyah) pour le jeûne
Le jeûne du Ramadan est une obligation religieuse, et il est impératif d’avoir l’intention (niyyah) avant Fajr chaque jour.
Le Prophète ﷺ a dit : « Les actions ne valent que par les intentions. » (Rapporté par Al-Bukhari et Muslim)
✅ Faites une intention sincère dans votre cœur la veille du premier jour de jeûne.
✅ Apprenez et récitez cette invocation avant Fajr :
« Nawaytu sawma ghadin ‘an adâ’i fardhi ramadâna hâdhihi as-sanati lillâhi ta‘âlâ. »
(J’ai l’intention de jeûner demain pour accomplir l’obligation de Ramadan cette année pour Allah, Le Très-Haut.)
4. Organiser son emploi du temps spirituel
Ramadan est le mois du Quran, de la prière et du dhikr. Pour ne pas se laisser submerger par les obligations quotidiennes, il est important de planifier ses actes d’adoration dès le premier jour.
📅 Check-list des adorations quotidiennes
✅ Lire au moins 1 Juz du Quran par jour pour le compléter en un mois.
✅ Prier Tarawih chaque soir pour maximiser ses récompenses.
✅ Multiplier les invocations et le dhikr tout au long de la journée.
✅ Donner en Sadaqa régulièrement, même une petite somme chaque jour.
✅ Éviter les distractions inutiles et se concentrer sur l’adoration.
Astuce : Fixez des objectifs réalistes et utilisez un carnet ou une application pour suivre vos progrès.
5. Préparer son Suhoor et son Iftar
L’alimentation joue un rôle clé dans l’endurance et l’énergie pendant Ramadan.
🍽️ Suhoor : Que manger avant le jeûne ?
✅ Des aliments riches en fibres et en protéines : flocons d’avoine, yaourt, pain complet, œufs.
✅ Des fruits et légumes riches en eau : pastèque, concombre, orange.
✅ Une bonne hydratation avec de l’eau et des tisanes naturelles.
❌ Évitez les sucres rapides et les aliments trop salés, qui favorisent la soif.
🍽️ Iftar : La rupture du jeûne en douceur
✅ Commencez par 3 dattes et de l’eau, selon la Sunnah.
✅ Privilégiez une soupe ou un repas léger pour éviter les indigestions.
✅ Intégrez des protéines maigres et des féculents complets pour un repas équilibré.
❌ Évitez les fritures et excès de sucre, qui ralentissent la digestion.
Astuce : Préparez vos repas en avance pour éviter le stress au moment de l’Iftar.
6. Vérifier son état de santé et gérer sa fatigue
Le jeûne peut être fatigant les premiers jours, surtout si l’on ne s’est pas préparé à l’avance.
✅ Écoutez votre corps et ajustez votre rythme si nécessaire.
✅ Planifiez des siestes courtes (20-30 min) pour récupérer de l’énergie.
✅ Évitez la surcharge de travail et concentrez-vous sur l’essentiel.
✅ Consultez un médecin si vous avez une condition médicale qui peut affecter votre jeûne.
Astuce : Adoptez une routine de sommeil stable pour éviter la fatigue excessive.
7. Cultiver un bon comportement et un état d’esprit positif
Le Ramadan est aussi un mois d’amélioration du caractère et de purification intérieure.
🌿 Les bonnes habitudes à adopter
✅ Éviter les disputes, la colère et les paroles inutiles.
✅ Être bienveillant avec son entourage et pratiquer la patience.
✅ Multiplier les bonnes actions et aider les autres.
✅ Se fixer des objectifs spirituels pour progresser.
Astuce : Notez une action bienveillante à accomplir chaque jour pour renforcer votre spiritualité.
Un Ramadan bien préparé pour un mois béni
Le premier jour de Ramadan est une occasion précieuse pour se mettre sur la bonne voie et établir des habitudes qui dureront tout le mois.
En planifiant vos adorations, votre emploi du temps et votre alimentation, vous pouvez aborder ce mois sereinement et en tirer un maximum de bienfaits.