Le Ramadan est un mois de spiritualité et de discipline, au cours duquel les musulmans jeûnent de l’aube jusqu’au coucher du soleil. Mais après plusieurs heures sans manger ni boire, il est crucial de rompre le jeûne correctement afin de ne pas agresser son estomac. Voici comment bien casser le jeûne tout en respectant les enseignements du Coran et de la Sunnah.
Le ramadan de cette année 2025 approchant à grand pas, un petit rappel n’est pas à négliger !
Pourquoi est-il important de rompre le jeûne en douceur selon le Coran ?
Le Coran nous enseigne l’importance de l’équilibre dans notre alimentation et notre mode de vie. Allah dit dans le Coran :
« Mangez et buvez; mais ne commettez pas d’excès, car Il n’aime pas ceux qui commettent des excès. » (Sourate 7, verset 31)
Cela signifie que rompre le jeûne avec sagesse est non seulement recommandé pour notre santé, mais aussi pour être en accord avec les principes islamiques.
Comment rompre le jeûne en suivant la Sunnah du Prophète ?
Les dattes et l’eau : un enseignement du Coran et de la Sunnah
Le Prophète Muhammad (paix et salut sur lui) avait l’habitude de rompre son jeûne avec des dattes et de l’eau, comme le rapportent de nombreux hadiths :
« Lorsque l’un d’entre vous jeûne, qu’il rompe son jeûne avec des dattes, et s’il n’en trouve pas, alors avec de l’eau, car elle est purificatrice. » (Rapporté par Abou Dawoud)
Les dattes sont riches en sucres naturels, elles permettent une remontée d’énergie rapide et préparent l’estomac à la digestion.
Boire de l’eau en premier pour éviter le choc digestif
Boire un verre d’eau tiède avant de manger permet de réhydrater le corps en douceur après une longue journée sans liquide.
Les erreurs à éviter lors de la rupture du jeûne
Manger trop rapidement : un danger pour l’estomac
Lorsqu’on a jeûné toute la journée, l’envie de manger rapidement est forte. Cependant, ingurgiter trop de nourriture d’un coup peut causer des ballonnements et des douleurs digestives. Il est recommandé de manger lentement et par petites portions.
Éviter les plats trop gras ou trop sucrés
Les fritures et les sucreries en excès peuvent causer des pics de glycémie et de la fatigue après le repas. Privilégiez des aliments légers et naturels comme les soupes, les légumes et les protéines maigres.
Une transition alimentaire progressive recommandée par le Coran
Le Coran met en avant l’importance de la modération dans tout ce que nous faisons, y compris l’alimentation. Ainsi, après la rupture du jeûne, il est préférable de commencer par une soupe ou un plat léger avant d’enchaîner avec un repas plus consistant.
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Que votre jeûne soit accepté et béni. Ramadan Mubarak à tous !